01 июля 2025 16:28, Анастасия Обоймова, Главные новости, 👁 174
Трудоголизм, или психологическая зависимость от работы, давно перестал быть экзотическим явлением и превратился в глобальную проблему современного общества. По данным Всемирной организации здравоохранения, в последние годы число людей, испытывающих хроническое эмоциональное выгорание, выросло на 25% (https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon). Работа перестаёт быть источником самореализации: она превращается в заменитель всех интересов, хобби и социальных связей. Человек ощущает, что пауза в задачах неминуемо приведёт к краху карьеры и потере собственного «я», а страх признаться в усталости усиливает внутреннюю тревогу. В такой ситуации гармоничный баланс между рабочими обязанностями и отдыхом полностью утрачивается.
Что такое трудоголизм и как он проявляется
Трудоголизм – это не просто повышенная загрузка, а именно психологическая зависимость от процесса труда. Человек работает допоздна не из вдохновения, а из страха: «Если я остановлюсь, все поймут, что я ни на что не годен». К ключевым признакам относятся:
- Постоянные мысли о работе даже во время отпуска
- Чувство вины при отдыхе или выходных
- Исчезновение друзей и увлечений
- Неспособность отключиться даже при сильной усталости
Корни зависимости: детство и перфекционизм
Часто истоки трудоголизма уходят в детство. Если родителей интересовали только оценки, а не усилия, ребёнок учился ценить исключительно результат. В семьях с негласным правилом «ты должен быть лучшим» формируется установка: ценность человека определяется его достижениями. В зону риска входят:
- Перфекционисты, стремящиеся к идеалу
- Люди с заниженной самооценкой
- Карьеристы и те, кто боится потерять работу
- Лучшие ученики, привыкшие «работать на пятёрки»
Последствия для здоровья и отношений
Среди физических проблем трудоголизма: выгорание, бессонница, аритмия и повышенное давление. Психологически зависимые чаще страдают от тревожности и депрессии. Социальная сфера тоже страдает: из-за постоянной занятости рушатся близкие связи и возникают хроническое одиночество.
Синдром самозванца: двойная нагрузка
Сопутствующее явление – синдром самозванца: человек считает собственные успехи везением и боится разоблачения. Даже при похвале он думает: «Они не знают, какой я на самом деле». Корни этой проблемы схожи с трудоголизмом – похвала за результат, сравнение с другими, установка на идеал.
Как восстановить контроль над жизнью
Борьба с трудоголизмом
- Установите чёткие границы рабочего дня (например, с 9:00 до 18:00).
- Отключайте уведомления в выходные.
- Задайте себе вопрос: «Что случится, если я буду работать меньше?».
- Делегируйте задачи и помните: ваша ценность не в количестве часов.
Преодоление синдрома самозванца
- Ведите «дневник успехов»: записывайте еженедельно три достижения.
- Разрешайте себе ошибаться.
- Вспоминайте реальные случаи, когда справлялись с трудностями.
- Перестаньте сравнивать себя с другими, принимайте комплименты.
Новый взгляд на баланс
Работа должна быть частью жизни, а не её заменой. Настоящий успех — это когда после окончания рабочего дня у вас есть интересные планы, хобби и близкие люди, которым вы нужны не за заслуги, а просто так. Только в гармонии между трудом и отдыхом рождается устойчивое чувство удовлетворённости и психологического здоровья.
Вам так же будет интересно узнать: Скандальная облава в ТЦ «Баку Плаза»: что происходит после массовых задержаний
