Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с моментом сомнения: а правильно ли я закрыл дверь? А не забыл ли выключить утюг? Эти мысли могут преследовать нас в самых неожиданных ситуациях: на работе, учёбе, или даже в постели перед сном. На первый взгляд, такое поведение может показаться банальным, но на самом деле, за этими переживаниями стоит нечто большее. Публикуем мнение экспертов и истории читателей, которые испытали эту проблему на себе.

Частые переживания - откуда берутся?

Екатеринбуржцы делятся, как они справляются с навязчивыми мыслями: “Перед уходом фотографирую всё, что нужно проверить”, - говорит один из них. Психотерапевт Анна Деменева из клиники “УГМК-Здоровье” объясняет: “Такие мысли могут быть вариантом нормы, но могут свидетельствовать о тревожности”. Важно понять, насколько это мешает вашей жизни.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Иногда навязчивые мысли перерастают в обсессивно-компульсивное расстройство, когда человеку необходимо выполнять ритуалы для успокоения. “Есть люди, которые обходят квартиру несколько раз, чтобы удостовериться, что всё выключено. Это уже нарушает их повседневную жизнь”, - продолжает психотерапевт.

Советы по борьбе с навязчивыми мыслями

  1. Проговаривайте ваши действия вслух. Это может помочь вам запомнить, что вы сделали, вместо того, чтобы беспокоиться позже.
  2. Используйте технологии. Установка системы умного дома позволит вам проверить состояние дома удалённо.
  3. Фотографируйте ключевые моменты. Если это помогает вам успокоиться - не бойтесь пользоваться этим методом.

Например, один из читателей поделился: “Закрыл дверь — поцелуйте ключ. Так точно запомните, закрывали ли”. Это простое правило может значительно снизить уровень тревоги.

Когда беспокойство становится проблемой?

“Если ваши навязчивые мысли затрудняют возможность сосредоточиться на других делах или требуют больших временных затрат, возможно, стоит обратиться к специалисту”, - советует Анна Деменева. Для того чтобы понять уровень своего беспокойства, вы можете пройти опросник у психолога.

Заключение

Помните, что вы не одни в своих переживаниях. Множество людей сталкиваются с такими же мыслями. Главное — не игнорировать свои чувства и понимать, когда стоит искать помощь. Если вам сложно справляться с навязчивыми страхами, обращение к специалисту как никогда актуально.

Читайте также:

Закрытие улицы Амундсена в Екатеринбурге: все детали

Куда бежать, когда приспичит? Честный обзор общественных туалетов в Екатеринбурге

Итоговый выпуск новостей Екатеринбурга и Свердловской области за 05 августа 2025